Ekmeği kesin ya da günde en fazla bir iki dilim yiyin.
Su bol bol için.
Yemeği az yemeye alışmak önemli olan bu yüzden her yemekten azar azar yeme alışkanlığını elde edin.
Küçük atıştırmalıklar yapın. Mesela ben bir dilim kaşar yiyorum arada . Tok olmamı sağlıyor ya da bir bardak süt içiyorum.
Aslında kendime hiçbir şeyi yasaklamıyorum , sadece zararlı yiyecekleri yememeyi tercih ettim.
Protein ağırlıklı besleniyorum. Fakat çorba da içtiğim oluyor.
Gün içinde çay , kahve , yeşil çay içiyorum.
Bu şekilde hafada 2 - 2.5 kilo verebilirsiniz. Imkanınız varsa tabi sporu da ekleyebilirsiniz. Ben ister istemez günde yarım saat yürüyorum.
Alışverişe yürüyerek gidiyorum. Bir de avm ' de iki saat yürüyorum.
