20 kiloya yakın kilo vermiş bir insan olarak tavsiyem yok şundan yiyeceksiniz yok kepekli ekmek yiyeceksiniz yalan arkadaşlar hiç birşey yemeyin porsiyonlarınızı küçültün ve en önemlisi karbonhidratlı besinler yemeyin ve son olarak biraz hareket edin gerisi gelir.
