Öncelikle bırakmaya niyetin olmalı. En önemlisi şeker de sigara gibi azaltarak bırakılmaz. Direk bırakın, ilk bir hafta iki bardak çayı zor içeceksiniz. ilk haftayı atlattıktan sonra hoşunuza gitmese de daha çok çay içmeye çalışın. ikinci hafta sonunda çayınıza yarım kesme şeker atıp, aradaki farkı görün. Bundan sonra çayı şekersiz içip, çayına şeker atanlari kınayabilir, hatta dalga geçebilirsiniz.
