normal şınav çekerken en yüksek pozisyonda iken, ilk başlarda sırası ile teker teker elleri yerden kalkabildiği kadar kaldırıp geri koymak, sonrasında diğer elin bileğine parmak ucu ile dokunmak, sonrasında el ile göğüse dokunmak ve en son olarak diğer elin dirseğine dokunmak gibi egzersizler ile gayet kolay disipline edilebilecek bir egzersiz biçimidir.
