Hergün tempolu yürüyüş , mümkün olduğu kadar az ( ama sıfır değil ) karbonhidrat , kararında protein tüketimi .
Ancak o boğaz tutulmadığı sürece kilo vermeyi unut.
Daha da emin olmak istersen bir doktor yardımıyla vücut yağ oranını belirleyip profosyonel bir destekle diyet yap.
Sporu da ihmal etme.