yere sırt üstü uzanın, pilates lastiğini tek ayağınızın altından geçirip bacağınızı dik tutarak yani dizi hiç kırmayarak yukarı kaldırın. sonra bacağınızı diğer bacağınıza doğru yine hiç bükmeden yan bacak damarlarını gerecek şekilde yatırın. lastiğe de asılabildiğiniz kadar asılın ki bacağınız kıvrılmasın. az biraz acıyacak ama bir dakika kadar tutun. sonra diğer bacağınıza geçin ve ona da aynı hareketi tekrarlayın.
sonra kalkıp oturduğunuzda ayaklarınızın altından rüzgar üfürüyormuş gibi hissediyorsunuz, yanmadan kurtuluyorsunuz.
hareketi günde bir kez tekrarlarsanız nüksetmez.
ben bu şekilde çaresini buldum, ama yanma başka bir hastalık sebebiyle ise doktorunuza danışın.
