spor yaparak ve sağlıklı beslenerek yaptığım olay, yapay şekerli gıdalar ve doğal olmayan gıdalar menüde olmayınca hayli zor. pilav, patates, seviyeli ölçüde bal ve pekmez işey yarayanlardan. sanıldığı kadar kolay değildir düzgün beslenerek kilo almak.
