30 yasimdan sonra bende de ortaya cikan durum. is stresi, kotu beslenme duzeni, monoton hayat, beynin hazirliciga alismasi , sigara gibi sebepleri var sanirim.
Soyle yaparak kismen cozum buldum kendimce ;
*Ekmek ve unlu namul yemeyi biraktim.
*seker ve tatli yemeyi biraktim.
*hazir yiyecekler ve fast food u biraktim.( karatay diyeti)
* pharmaton a basladim.
*is disi aktivitelerimi arttirdim.
*sigarayi birakamadim.
Not: imam hatip mezunuyum. Bir sayfa kuran i kerim i 2-3 kez okumayla ezberledigini bilirim. Okumayi birakinca bole olmus da olabilirim. Okuyun.
