1. sırtüstü uzanın
2. bir elinizi kol destekli olarak kafanızın arkasına koyun
3. diğer elinizi kolunuzla beraber karnınıza bastırın
Her durumda iç kanama riski çok yüksek. Ayakta durmak veya oturmak bacaklarınızın gövdenize, iç organlarınızın yere çakılması gibi sonuçlar doğurabilir.
