bireyden bireye farklı sebepleri olabilir. tek bir sebebe bağlı değil. sebebi her neyse bendeki aynı problem erken yatıp erken kalktığımda çözülüyor. aynı süre uyusam bile geç yatıp geç kalkınca sersemliyorum. ayrıca yatmadan önce yemek, sigara içmek, kafein tüketmek de uyku kalitesini mahvediyor.
