kişinin yapısına bağlıdır. 2-3 senede de olabilir 5 senede de.
tabi bu seneler süresince bir güç sporuyla uğraşması şarttır. öyle koşu, yüzme, tenis, badminton, basketbol, futbolla olmaz o iş. koşuya ve efor sarfetmeye dayalı sporlar daha çok yağ yakar ve kas yapmaya fazla bir etkisi yoktur. bu sporlarla en fazla plaj vücuduna sahip olursunuz. bu nedenle kas isteyenin güç sporlarıyla ilgilenmesi lazım.
