Az yemekle zorlamayın kendinizi. Yediklerinizden fazla kaloriyi harcamaya bakın.
Bir ekmek = 5 km hafif tempoda koşu
Gibi.
Böylece her şeyi yer ve kilo da almazsınız. Yok koşmayacak veya egzersizle eritmeyecekseniz egzersizde taşıyacağınız demir ağırlıkları yağ ve kolesterol olarak taşımak zorunda kalırsınız.
