bir zahmet biraz yerinizden kalkın ve hareket edin. illa senelik 5000 verip spor salonuna gitmeye gerek yok. çıkın sahilde,parkta yürüyüş yapın, bol bol su için birazda tükettiğiniz gıdalara dikkat ederseniz kilo filan kalmaz. 1 ay boyunca günde 1 saat tempolu yurume ile söylediklerimi yapın en az 5 kilo gider. yok ya o su kaybıdır demeyin çok fazla efor sarfedip oksijen alım sınırını geçmeyeceğiniz için su kaybından cok yag yakacaksınız. hani baska yöntemler de var tabi de ben en kolayını yazayım istedim.
