23.00 sularında zifiri karanlıkta uyumaya özen gösterın, melatonin hormunu salgılanması maksimum duzeyde olacaktır ne alakası var demeyin beynın 3.gözü için salgılan bu hormon kireç tutmuş epifiz bezinizi yenileyecek ve depresyon etkisini kimyasal olarak ortadan kaldıracaktır. evet depresyon bir kimyasal bozukluktur.
