Bilekleri çok iyi ya... hocam ben de ön kol antrenmanı yapıyorum ama bicepsle aynı gün girince olmuyo galiba. sizinkisi gibi olsun istiyorum hocam siz nasıl çalışıyorsunuz ?
Edit: farklı günlerde çalış dedi bi de trip atma dalında olimpiyat ikinciliği varmış orda bilek atışlarıyla geliştirdim diyor, sabah da sekiz yumurta yiyomus helal olsun koca bilekli kız.
