Günlük tempolu yürüyüşle başla. Yemeklerinde değişiklik yapma. Sadece eskiden yediğinin yarısını ye. yürüme mesafesini haftalık olarak artır. 6-7 ayda vücudun forma girmeye başlar. Daha sonra 6 aylık bi fitness programına yazıl. Eğitmenlerin sözünden çıkma. 1 yıl sonra görüşürüz.