kesinlikle fast food, hamburger, şeker, basit karbonhidratlar'dan uzak durun. kaliteli karbonhidratlar ve proteinler tüketin en az 4 veya 5 öğün yapın öğün aralarınız 3 saat olsun sıhhat hazımdadır. bol bol su içmeyi unutmayın, mutlaka kaliteli yağlar yiyin zeytin yağı omega 3-6-9 gibi. spor yapmaya gayret edin enerji açığınız olsun ki, enerji alabilesiniz.
