Bi haftada beş kilo verdim hemde çok sağlıklı bir şekilde. Eğer 65 kilo veya üstü iseniz ve balık etli iseniz gelin.
-yarım saat bisiklet (hergün)
-bir saat hızlı yürüme (hergün)
-çikolata ve hamurlu yiyeceklerden uzak durma
-elli mekik-sinav (göbek-yan için)
-her yemekten önce iki bardak su için
-her akşam maden suyu için.
Genelde sporla olur ama çok yemekten yağlı, şekerli ve hamurlu şeylerden uzak durun tamamdır.
Hergün yaparsanız bi süre sonra alisacak ve duramayacaksiniz.
