- Önce bırakmaya karar ver.
- bıraktıktan sonra eczaneden nikotin sakızı al.
- Canın her sigara çektiğinde, kutusundan çıkar nikotin sakızını, at ağzına azıcık çiğneyip yerleştir damağına. on gün içerisinde nikotin ihtiyacın kalmıyor, tabi sakıza da.
- ilk on günün krizini atlattıktan sonra emin ol işin daha kolay.
- Tabi başka alışkanlıklarında var; büfeden sigara alma, çakmakla yakma... Bunları bastırmaya çalış
- Bıraktıysan sakın dumanlı başka bir şeyi bir kere bile olsa deneme, tüm emek boşa gider. Evet senin tiryakiliğin tüttürmeye bağlı durumda. Nargile, puro, pipo, ot... hepsi bu tiryakiliğini tetikliyor.
- ben bırakalı üç yıl oldu, halen şöyle bir fırt içeyim hissiyatı gitmedi. Ama biliyorum o fırtı çektiğimde tüm çaba sıfırlanacak ve her şey yeniden başlayacak.
