son bir buçuk ayda yaklaşık 10 kilo vermiş ve eski sportmen görüntüsüne kavuşmak üzere olan biri olarak nacizane tavsiyem şunlardır.
-ekmeği hayatınızdan çıkarın. (bir öğünde bir bütün ekmek yiyordum . bazen daha fazlası ) şu an kahvaltıda belki bir dilim hepsi o.
-hamur işi ve tatlıdan uzak durun.
-öğün aralarında illa ki bir şeyler atıştırın. mümkünse meyve.
-haftada bir kendinizi ödüllendirin. (bir hafta iskender yedim , bir hafta kavurmalı pide. )
-alkol kilo falan aldırmaz yanında yemek yemedikçe. haftada ortalama 2 kez içerim.
hepsi bu kadar. bu süre içinde spor da yapmadım. makarna da yedim , pilav da yedim. sadece ekmeği bıraktım. tatlı zaten çok sevmem. hamurişi de yemeyiverdimi bu iş tamamdır. diyetisyene boşuna para dökmeyin. zira diyet dediğiniz şey belirli bir süre yapılır.bırakınca da fazlasıyla geri alınır. yapılması gereken şey beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmektir.
edit: bir anda mesaj bombardımanına tutuldum.
arkadaşlar yazdıklarım tamamen benim metabolizmamla ilgilidir. doktor tavsiyesi değildir. ayrıca zayıflama sebebim estetikle alakalı değil. zira şişman değilim. biraz fazla kilom vardı onu vermek için beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim. zira buradaki asıl amacım sigarayı bırakmak. sigarayı bıraktığında insan gırtlağını tutamaz ve ortalama 10-15 kilo alır. ben de bırakmadan önce alacağım kiloyu tolore etmek için zayıflıyorum. her şeyi bir plan dahilinde yapıyorum. her insan önce kendisinin doktorudur unutmayın.
