saçma sapan diyetisyenlere kulak asma.
yok lifli gıdalar, yok alkali zırvalığı. saçma sapan bitki çaylarını unut.
kalori hesabı yapma, normal hayatta yediğin porsiyonları yarıya düşür.
örnek, wooper menü mü yedin? wooperin, patatesin ve kolanın tam yarısını ye. doğal olarak 1500 kalori olan yiyecek'ten 750 kalori almış olacaksın. doymadın değil mi? olay bu zaten. tabi hergün değil. genellikle normal türk usülü tencere yemeği ye. yarım tabak ye.
yaş ortalaman 40'ın üstünde ise günde 30-40 dakika yürü.
daha gençsen kaldır kıçını. sadece yürümek bir boka yaramaz. koş, yüz, köpeğinle ufak yiyeninle kuzeninle oyna.
