et yiyemeyen ve spordan zerre anlamayan insanın işidir.
Sen spor yapıyorsan önce bulk dönemine gireceksin 3 ay.
Bu 3 ay içerisinde kas haçmini arttirmak için proteinden ziyade karbonhidrat agırlıklı besleneceksin , o kadar yedigin yumurta hep bok oldu.
3 ayın sonunda aldığın karbonhidrat tozlarıyla beraber şiştikten sonra , işte bu zaman haftanin 5 günü çalışıp protein agırlıklı beslenip diyete gireceksin.
Ayrıca , spordan 1 saat önce protein almayı unutmayın. Spordan sonra ise mutlaka karbonhidrat alın ve spor esnasında mutlaka su için.!
Ve en önemli nokta ben gögüs kası istiyorum diyip bacak çalışmamazlık yapmayın.
istediğiniz vücudu yapmak istiyorsanız bacak calışın çünkü büyüme hormonu bacaklarınızda unutmayın.!
