azaltarak bırakma gibi bişey mümkün değil. bir anda bırakman lazım ve sana ikram edilen sigaraya yok demeyi öğrenmek gerek. (bıraktım deyince inadına uzatmaları insanı gerçekten zorluyor.) dumanı bile insanı tahrik edebilir ama sabırlı olmak lazım.
ayrıca bıraktın diyelim. her an başlaman geri an meselesi. bi tane bile içersen hayırlı olsun. geri başladın demektir.
