mümkünse ekmek yemeyin. çavdar ekmeği yiyin zaten 2 dilimden sonrasını yiyememeniz lazım. sabah bol yumurtalı (sarısı hariç) kahvaltı edin. yulaf yiyin. bu mısır gevreklerinden atıştırmalıklardan özellikle bu form / diyet ürünlerinden uzak durun. doymak için değil beslenmek için yiyin. ne yediğinizi bilin. spora gidin ya da evde spor yapın. bu sizi dengede tutacak ve "şu çikolatalı pastayı yemesem daha iyi " moduna geleceksiniz.
