toplasin genclet anlatiyorum. ben 1 ayda 20 kilo vermis insanim. 65 ten 45 e dustum. hic sagliklida olmadi. ramazan ayiydi , calistigim isyerinde sabah sekizden gece 2 ye kadar calisiyorduk. bununda etkisi var tabi. iftarda 1 porsiyonu zor yiyordum sahurdada keza oyle. ama cok su tukettim. gunde 2 ogun yetiyor boyle. 2 surahi su bitirdim. tabi bas donmesi bayilmalar oldu. ama tavsiyem su , hic oturmayin. habire bir isle ugrasin iki ogun yemek yiyin ve birer porsiyon izin verin kendinize. yemekten once suya abanin. ilk basta hep acmissiniz gibi hissedeceksiniz ama gittikce mideniz kuculecek ve tek porsiyonla doymaya baslayacaksiniz. bu sure icinde pharmaton supradyne gibi vitamin haplari kullanip gida takviyesi yapabilirsiniz ve en onemlisi kahvalti harici ekmek tuketmeyin kesinlikle.
