birincisi, her gün değil antrenman günleri proteini daha fazla kullanmak lazım. yani antrenman günleri x2 ise diğer günler x1 ya da x1.5 gibi.
ikincisi, ton balığı yiyin diyen kamiller olmuş. arkadaşım milyon defa söyleniyor. deniyor ki hem hazırlanması çok daha kolay hem de emilimi çok daha hızlı. bunu anlamayacak ne var merak ediyorum. yani elbette ton balığı yiyoruz ama antrenman sonrası 1 ölçek protein tozu almakta ne var yahu? ayrıca ne bezelye tozundan bahsediyorsun amına koyayım? sanıyor musun ki o tozlar kontrolden geçmiyor? lan bezelyeyi siktir et içindeki soya proteini bahsedilenden bir gram fazla olsun kapatırlar dükkanı. dünyadaki her ülke türkiye gibi değil, rahat olun.
