aşırı kilosu olanlar için değil ufak bir fazlası olup yavaştan onu yok etmeye çalışanlar için açıklıyorum:
kalori felan saymayı bırakın. yavaş yemek yeyin. aşırı yemekten kaçının. masadan tıkabasa tok bir şekilde değil açlık hissetmeyecek hale gelince kalkın. düzenli olarak sporunuzu yapın.
bu saydıklarım günlük rutininizden zamanınızdan çalacak bir program değil.
