hızlı kilo vermeyin, aylara yavaşca yayın yoksa sarkık ve çatlaklarınız sizi daha da itici yapar.
Bol su için, düzgün bir yürüyüş veya antreman ayarlayın, şeker ve tuzu ( bunlar insanın doğasında yok!) hayatınızdan atın, yemeklerinizi çok kısmayın ama sadece doğal yiyecek ve doğal yağları kullanın, unutmayın yağ yakmak için bile vücudunuz yağa ihtiyaç duyar. son olarak bu basit taktikleri size veren 1.5 senede 40kg vermiş biri.
