işi öncelikle kafada bitirmeniz gerekiyor. kendinizden eminseniz buyrun şöyle...
-- mesele az yemek değil ne yediğinizdir. yediğiniz ve içtiğiniz şeylere kalori hesabıyla yaklaşmanızı tavsiye ediyorum.
-- mesela bir çikolatalı gofret yerseniz onu eritebilmek için yarım saat yürümeniz gerektiğini bilin. ya da içilen bir bardak kolanın.
-- yemek yerken ister hızlı ister yavaş yiyin ama ne yediğinizi bilin. doymasanız da direnin. doyduğumuzà dair sinyal beyine 10 dk sonra geliyor bekleyin...
-- hayatınızdan ya ekmeği ya da makarna,pirinç ikilisini çıkarın karar sizin.
-- spor olayı çok önemli. başlarken spora devam edebilecek miyim diye sorun kendinize. spor hayat tarzınız olsun. ister günde yarım saat yürüyün ister yüzün.
-- spor yapmak metabolizma hızınızı da artıracağından spor yapmadığınız zamanlar da bile ekstra kalori yakacaksınız.
-- en büyük hata Kilo vermeden ağırlık çalışmak. kas yapmak tamamıyla gereksiz. Kilo vermeden yaptığınız ağır antreman daha da kilolu gösterecektir.
-- sakın sevdiğiniz biri için Kilo vermeye kalkmayın. sağlığınız için verin. yarın o sevdiğiniz uzaklaştığında Kilo vermek tamamen anlamsızlaşacak hayvan gibi yemek yemeye ve Kilo almaya başlayacaksınız. (tecrübeyi tecrübe etmek ahmaklıktır)
Son olarak
-- insan vücudu araba gibidir ne kadar az kullanırsanız sağ kalım süresi o kadar uzun olur. kas yapıp hayvan gibi olmak kazanç sağlamayacaktır. sadece hücresel döngüyü çok hızlandıracak arabanın kilometresini çok ilerlere taşıyacaksınız. aynı şey yemek için de geçerli. midenin günde 1 Kilo içeriği hazmetmesi mi yoksa 5 Kilo içeriği hazmetmesi mi mideyi daha fazla yıpratır hesabı. hücreleri fazla zorlamayın gereksiz kas yapmayın gereksiz yemek yemeyin, kaderinizdeki yaşa kadar sağlıklı yaşayın. Allaha emanet.
edit: kaderinizi ben değiştiremem. kaderinizde bu yazıyı okumak varmış ki okudunuz. Allah istemezse yaprak dahi kımıldamaz.
