29.
-
hiçbir şeydir. aralıksız nizami 80+ şınav çektiğimi bilirim. şimdi ise hamladım sporu bıraktım. 20- 30 şınav ancak.
Edit: birkaç kez yazılmış lakin tekrar edelim. 10'Ar tekrardan 3-4 set olarak ve tekrar sayısı düzenli olarak arttırılarak yapılmalıdır.
