Bolca mastürbasyon yapin gun asiri sonrasinda birsey yeme ihtiyaci duyarsaniz su icin .Gun icinde bolca terlemeye çalışın basketbol voleybol türünde spolarla uğraşın yurumeyin koşun. Ama unutmayınki günlük 2000 kaloriyi aşmayin 1700 civari kalori alin. 1 aya 3 kilo verirsiniz ve metabolizmanuz hızlanır. Sonraki aylar kilo vermeniz kolaylaşır. Metabolizma hızlandıgi icin kilo almazsınız. Diyetisyenler kilo verdirirler ama vetdiginiz kiloyu diyetisyen sonrasi katiyla alırsınız bu durum sizi diyetisyenletin kısır döngüsüne sokar paranızı tüketir.
