-uyanınca 2 bardak soğuk su içmek
-sabahları yemekten önce bir fincan kahve
-beyaz ekmeği kesip sabah kahvaltıda sadece tam buğday ekmeği yemek
-klışe olacak ama un, tuz, şeker, princi hayatınızdan çıkarın
-asitli olarak sadece soda tüketin geri kalanları hayatınızdan çıkarın
-çoğu insanın yanlış bildiği birşey daha. diyetteyseniz meyve tüketmeyin, sadece çilek o da on adet kadar.
-spor yapıyorsanız eğer, spor öncesi ve sonrası tartılın. aradaki farkın 2 katı kadar su tüketin.
-spor sonrası kesinlikle soğuk içeceklere dayanmayın (özellikle ıce tea ve meyve suyu)
-yağ yakımı için sadece kardio yapın. çünkü kolunuzdaki yağ ağırlık çalışmayla yakılmıyor. eliptik, bisiklet ve koşu.
-sütlü bile olsa tatlı kesinlikle yok.
