sabah kalkar kalkmaz 20 şınav mekik. akşam yatarken de öyle gün geçtikçe arttırın derim. öğlenleri ise az zeytinyağlı pilav tuzsuz üstüne tavuk veya acı sos koyabilirsiniz. ama bu pilavın yarısını 2.30'da mesela diğer yarısını 4.30'da yiyin. akşamları 1-2 meyve yiyebilirsiniz abartmadan. tatlı, tuzlu, şekerli şeylerden uzak durun. bu dediğimle 3-4 hafta gibi kısa sürede gözle gerçekten görülür değişim yaşarsınız emin olun.
