-bol bol su
-her sabah kahvaltidan önce limonlu ballı sıcak su
-spor (fitness ve kardiyo)
-protein ağırlıklı beslenin aciktiginizda yoğurt yiyin vs.
-ekmek yok şeker yok
-yeşil çay iç
-bos boş oturma kaldır kicini bi iş yapilcaksa atla hemen
-bi beden küçük al kiyafetleri
-yediklerinizin kalorisine bakin mutlaka boş boş yemeyin
-sabah kahvaltisi yapın mutlaka
-yatmadan 3,5 saat önce yiyin daha da yok
daha da zayiflamazsan zaten takma bu saatten sonra şişmanlar da tatlı oluyor böyle yumusacik göbeğinde uyursun yanaklarini sikarsin takmayin canlarim. yiyin gayri.
