şeker, tuz (doğal sebze, meyve vb. dışındakiler) tamamen kesilecek, ekmek lif, tahıl ve kepekli olanları azaltılarak tüketilecek, elma, limon, kırmızı biber, brokoli gibi besinler araştırılıp tüketilecek ve bunlara ek günde 40dk yürüyüş eklenecek. her şey bir yana kilo verme ve vücut geliştirme ile alakalı 2 yıldır çoğunu kendi araştırdığım ve deneyimlediğim bilgilerle çevreme yardım ediyorum, ben 50 kilo verdim, üstüne 1 yıldır vücut geliştiriyorum ve çok mesafe kat ettim. Sözlükte kilosu ile sıkıntısı, sarkması veya vücut geliştirme ile ilgili sorusu, merak ettiği olanlar yazabilir bana, boş zamanım oldukca okuyacağım hızlıca.
