kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

entry1705 galeri ses1
    842.
  1. Koşmak, spor salonuna yazılmak, platese başlamak gibi geçici heveslere hiç kapılmayın.

    1 ayda 8 kilo verip 2 ayda geri almak yerine 3 ayda 8 kilo verip hep o kiloda kalmak için kendi uyguladığım ve işe yarayan basit yöntemimi yazacağım:

    Her şeyden önce bir kere bu iş 2 ay rejim yapıp bırakayım mantığıyla yüz-rü-mezzzzz! Yürümez güzel kardeşim mümkün değil. Artık sağlıklı beslenmeye başlayacaksın ve bu artık ölene kadar senin yaşam tarzın olacak. Bu beslenme şekliyle hayattan aldığın keyfin ne kadar arttığını görecek yediğinden içtiğinden keyif alacaksın. ilk hafta zor ama sonrası kolay.

    1. Ekmeği tamamen bıraktım. Ekmeksiz doymam lan ben mümkün değil diyenlerdendim, bir tas çorbayla 1 ekmek yerdim ama ekmeksiz daha iyi doyuyorum ve daha uzun süre tok kalıyorum. En zor kısmı ilk 3 gün açlıktan ağlıyorsun o derece ama geçici...
    2. Abur cubura elveda... Hiçbiriniz benim kadar cips, gofret, çikolata yememiştir. Çok severim hepsini de ama bıraktım gitti. bıraktıktan sonra nereseyse hiç canım çekmiyor.
    3. Şeker katkılı meşrubatlara son ver.
    4. Bol su iç.
    5. Basit ve 5 dakikalık bir spor yap. Evet kardeşim aksini iddia eden, şu kadar saat koşmalısın diyen az bi .ktirsin gitsin. Bu yazıyı okuyan kardeşim, bir saysana kaç defa spor yapmaya karar verdin veya yüzmeye gideceğim dedin, salona yazıldın? Neye yaradı? Hiç... Yapılacak olan şey kısa ama hergün istisnasız yapılacak bir spordur. Mesela ben çok yoğun olduğum için sabah 20, öğlen 20, akşam 20 şınav çekiyorum. Bitti gitti. Koşacaksan yine koş ama hayatının hergünü 5 dakika bir hareket et, efor sarfet.

    ilk başlarda kilo vermek istediğim için sabah elma, muz vs yiyordum, normal öğle yemeği ve akşam yine canım ne kadar isterse salatalık, domates, kivi, muz artık meyve sebze olarak ne varsa. inanın ilk hafta geçtikten sonra açlık nedir unutuyorsun. Eskiden yemek yedikten 2 saat geçmeden acıkırken artık 6 saat bir şey yemesem yine de önceden hissettiğim açlığın yarısını bile hissetmiyorum.

    Şu yemeği yesem bu yemeği yemesem diye hiç kafa yormam, yemekte ne varsa yerim ekmek olmadıktan sonra sıkıntı yok.

    Bizi acıktıran şey şeker bunu unutmayın. Ne kadar şeker ve karbonhidrat alırsan o kadar çabuk ve çok acıkırsın.

    Ben fındık, ceviz, kaju gibi kuruyemişleri asla kısmam, arada canım istedikçe yerim.
    Arkadaşlarla falan bir lokantaya gidersek kebabın dibine vururum, çöp şişleri lavaşa sarar yerim, ardından bir künefe ohhhhh. Hergünüm sağlıklı beslenmeyle geçince arada bir denk gelen bir restoran olayı olunca gönül rahatlığıyla abanırım.

    88 kiloydum, 79 kilo oldum ve hiç sağlıksız hissetmedim hatta eskisinden kat kat dinç ve aktifim.

    Sağlığa ağır zararlar vermemek için günlük diyetinizde yağ, protein, sebze -meyve mutlaka olmalı. Karbonhidratı çok katı şekilde sıfırlamak da yanlış, onu da pilav varsa pilav yiyerek atlatıyorum.

    Kilo vermek sabır işi ama sabrınızı boşa harcamayın işe yarar şeyler yapın. Başaracaksınız.
    0 ...