kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

entry1705 galeri ses1
    826.
  1. Tatlı krizlerini kontrol altına almak için tarçın etkili bir şey. Meyvenize ekleyebilirsiniz.
    Mümkünse her yemeğin yanında salata tüketin. Hem doyurucu hem de sağlıklı.
    Kırmızı biber metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
    Su içmeye özen gösterin.
    Yemek yaparken tadına bakmaları abartmamaya dikkat edin. Bir lokma iki lokma derken ayaküstü doyurmayın kendinizi.
    Kilo vermek istiyorsanız spor şart.
    Sporsuz diyet, diyetsiz spor olmaz. Hiç imkanım yok zamanım yok demeyin. Yürüyün, yüzün ama mutlaka haftada en az üç gün egzersiz yapın.
    Sadece kilo vermeyi değil yağ oranınızı düşürmeyi de hedefleyin.
    Yağ yakan yiyecekler ya da içecekler diye bir şey yok mesela. Yağ oranını azaltmak için hareket etmelisiniz.
    Ama hepsinden önce düzgün bir doktora gidip kendinizi, sevdiğiniz şeyleri , sevmediğiniz şeyleri anlatın. Zaaflarınızı anlatın mesela. Size uygun bir program versin ki ona sadık kalın.
    Kararlı olun. Pes etmeyin.
    0 ...