Karbonhidrat ve yağ içerikli ürünleri minimuma indirin hatta hiç tüketmeyin. Kola şekerleme cips jelibon enerji içeceklerini sifirlayin. Yediklerinizde protein ağırlıkta olsun bide salata ve sebze meyve. Günde 2 litre su için. Bir ayda bunu uygulayan 20-30 yas arası bir kişi vücudundaki kas dokuyu korurken vücudun aurasini düzenler ve yağ azalır. Sonuç itibarı ile kiloyu doğru vermiş olursunuz. Miktarları cok fazla sallamayin. Doyma seviyenizi birazcık aşağı cekseniz yeterli.
