810.
-
düzenli uyku düzenli yemek.
kalori sayma saçmalığından kurtulmak için yemek yemeden önce sıkılacak bir kemer.
olur olmaz açıkıldığında çiğnenecek şekersiz bir sakız.
bol bol içilecek su.
her yemekten sonra kısa yürüyüşler ve günlük işleri ofis işlerini hızlı koşar adım yapma çabası.
akşam yemekleriden sonra çok acıkıldığında yenilecek salatalık ki 6 dan sora yenmemesi tercihtir ama bazen dayanılmaz.
şekerden paketli besinlerden uzak durmak.
ekmeği pilavı minimuma indirmek kızartmalara elveda demek.
