akşam 6-7 maksimum 8'den sonra hiçbir şey meyve dahi yemeyin. çok çok salatalık yiyebilirsiniz. bol su için. akşam yemeğinden 2 saat sonra 30-45 dakika normal tempo yürüyüş yaparsanız faydası olur.
unutmayın, kiloyu akşam yemeği yapar, kahvaltı veya öğle yemeği değil.
bu arada şekeri ve tuzu hayatınızdan çıkarın. sadece kilo için değil, sağlıklı yaşam için bu iki madde gıda değil zehirdir.
