kilo vermek isteyenlere verilebilecek tavsiyeler

entry1705 galeri ses1
    765.
  1. Hiçbir şekilde ekmek yemeyin ne beyaz ne esmer ne tahıllı ne çavdarlı. Her sabah iki adet haşlanmış yumurta beyaz peynir, ceviz, salatalık, domates, zeytin, yeşillik yiyin. Yanında şekersiz çay için. Ara öğün olarak bir adet elma, portakal yiyin. Öğlen yemeğinde yoğurt, mevsimlik salata ve etli sebzeli yemek yiyin. ikinci ara öğünde ise 4 adet erik yiyin. Akşam yemeğini en geç 18:30 da yemeye başlayın, yine sebze ağorlıklı ve etli yemek yiyin. Yemeklerinizi ya tereyağı ile ya zeytinyağı ile yapın. Kesinlikle ambalajlı ürünlerden yemeyin. Baklavalar, börekler, pizzalar, pideler, hamburgerler, bisküviler, kızartmalar, çikolataları yemeyin. Dışarıda illa yiyeceğim diyorsanız zeytin yağlı ev yemekleri yapan yerleri tercih edin. Kesinlikle taze sıkılmış, paketlenmiş meyve suyu, gazlı içecekleri, şekerli kahveleri, dondurmaları tercih etmeyin. Spor okarak ise günlük yaşam temponuzu hızlandırın. Asansör kullanmayın, iki adımlık yere arabayla gitmeyin. Ve bunları yaptıktan bir ay sonra bana teşetkkür edin.
    0 ...
bu entry yorumlara kapalı.
© 2025 uludağ sözlük