2 gün boyunca sadece hafif bir sabah kahvaltısı yap. çok zor olacak biliyorum ama bu senin midenin boyutlarını küçültecek ve seni daha az yemeye alıştıracak. ondan sonra sabah kahvaltısından sonra günlük öğün sayını 6 veya 7 ye çıkar. yani az ve sık sık ye. akşamüstü spor yap. tabi spordan kastım kilo vermeye yönelik olarak yapacağın kardiyo egzersizi. bu şekilde ilk hafta kendini ir denersin. sonraki haftalarda spordaki zaman aralığını biraz daha genişlet. bu arada arada sırada basküle de bakmayı unutma. kilo verdiğini görünce "aha ben bu işi yapacağım amk her halde" diye içinden geçireceksin. başarılar.
