aşırı kilolu bi insan asla olmadım fakat bir ara normal kilomun 15 kilo üzerindeydim. buda bana dert oldu vücudum ne kadar iyi olursa olsun dert ediyordum işte. ben o zamanlar ekmek yemedim, çay, kola, nescafe vb. uzak durdum hep. kesinlikle makarna, pilav, patates, kuruyemiş, şeker gibi karbonhidrat ve glikoz, nişasta içeren şeyler yemedim. sadece yumurta, et, meyve ve sebze tükettim. günde 2 öğün (arada 1 kez meyve hariç) az yedim ve gece erken uyudum. böylece 3 ayda 20 kilo kadar verdim ama vücudum aynı gözüküyordu neredeyse sadece incelmiştim. sonra spor yaptım, onlarda koşu, ip atlama ve basketboldu. böylece çok çok iyi bi bedene sahip oldum hiçbir sorunum yok bu konuda. ama bunların dışında size en gerekli 2 şey var. ilki hırs ve odaklanmanızı arttırmak. ikincisiyse kulaklık, emin olun spor yaparken yorulmaktan çok canınız sıkılacak. kendinize eğlenceli ve hareketli şarkılar bulun ve sakin sakin rahatlamaya çalışın. bol şans.
