Sabah protein ağırlıklı bir kahvaltı et, öğlen meyveyle geçir, acıkırsan aralarda diyet grissini atıştır. Akşam da erken ve normalde yediğinin çeyreğini ye. Suyla doymayı öğren. Ve bol bol yürü. ilk birkaç gün çok zorlanabilirsin ama onu atlattıktan sonra rahat geçiyor. Bir haftada 2.5 kilo verebiliyorsun, üstelik haftanın en sonunda kendine yüksek kalorili bir ödül versen bile. Zaten miden küçülmüş oluyor o zamana kadar.
