Kilo aldığınızda şekliniz düzgün olsun istiyorsanız spor yapın. Yemeğinizi artırın ancak sağlıksız beslenmeyin. Eğer yiyip yiyip kilo alamayan bir insansanız spor şart. Normalde aldığı fazla besini yakan ya da atan bir metabolizmanız var diyelim. Spor yaparsanız önceden yaktığınızdan daha fazla yakaya başlayacaksınız. Vücudunuz lan bu dümbük çok yakmaya başladı ben en iyi depolayım şunları diyecektir.
Yediğiniz yemeği artırın ama öğün sayısını artırarak. Ufak da olsa sürekli bir şeyler yiyin. Bir top kek bir çikolata bir elma, yoğurt. Abuc cubur olmaması daha iyi tabi. illa bol kalorili olması gerekmiyor. Eğer yapabiliyorsanız sofradan aç kalkın bir saat sonra bir daha yiyin. Örneğin 2 tabak makarna var evinizde. siz en fazla 1.5 tabak yiyebiliyorsunuz. Bir tabak yiyin. Bir saat sonra diğerini de yiyin.
kilo almak spora giden ve hiç protein tozu kullanmadan bu diyeti uygulayarak bir yılda on kilo insan beyanıdır. Çok sıkı uymanıza gerek yok. Başlarda çok hızlı bir şekilde artıyor kilonuz. Ama sporu adamakıllı yapın
