Bu sürecte kendinize daha kucuk bir tabak alin
Yemek yemeden once soguk su bir iki bardak
Yemegi cok cignemek ve yavas yemek
Sofradan tika basa degil aclik hissi gecmisken kalkmak
Aksam belirli saatten sonra agiza lokma vurmamak
Abur cuburu kesmek onun yerine dogal gidalar tuketmek
Spor yapmak
Kendini motive etcek fotograflar kiyafetler
Bol hareketlilik.
