hayatınızdan unu , şekeri ve tuzu çıkarın. Hazır gıdalar tüketmeyin. Bol su için. Akşamları yürüyüş yapın. Akşam 18.00 - 22.00 arası metabolizmanın yavaşladığı saatlerdir.bu saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin. Hamur işleri ve fast food lardan uzak durun. Akşam 18.00 dan sonra bir şey yemeyin. Günde 1 fincan yeşil çay içmeniz yağ yakmanıza yardım edecektir. Ara öğünlerde light yoğurt tüketin. Yoğurdun karın yağlarını yakma özelliği var.
