sabah kıtlıktan çıkmış gibi ye, öğle yemeğini arkadaşınla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver.
hayatınızın mottosu bu olsun. sağlıklı beslenme zayıflamanın %70'idir, spor ise %30.
yani beslenme programınıza sağlıklı gıdaları kararında ekleyerek ve akşam yemeğini hafif geçirerek zayıflayabilirsiniz.
vücut uzun süreli aç bırakılmamalı, çünkü sonradan yediğiniz gıdaları kıtlık var zannedip yağa çeviriyor ve depo yapıyor.
o nedenle kalorisi düşük ama sağlıklı ve ev yapımı şeyler tüketmeye bakın.
hazır gıdalar ve içecekler zararlı.
diyet ürün alıyorum zannederken aslında hazır gıdaya olan bağımlılığınızı arttırıyorsunuz.
cola zero 0 kaloridir evet ama onun yerine 1 bardak sıkma meyve suyu 200 kalori olsa bile sağlıklıdır. bunları hesaba katın.
spor yapın gençler. sporsuz olmaz. zayıf olmak ile fit olmak farklı şeyler. bir deri bir kemik kalıp hastalıklara karşı savunmasız kalmayın.
kilo verme işine proje gibi bakın. ilk hedefiniz bir ayda 10 kg vermek olamaz. ayda 3-4 kilo ile başlayın ve beslenme düzeninizi oturttuktan sonra aynı dengeyi korumaya bakın.
