1 ayda 14 kilo vermis biri olarak, yulaf ve suyun onemi ilk sirada. her yemekten once bir bardak su , gece yatmadan bir bardak su , sabah kalkinca bir bardak su , sabah kahvaltida 1 kase yulafli yogurt. cok yagli yemeyin sekeri ve colayi kesin. ilk iki hafta 5 kilo garanti ve saglikli. hafifte bir spor yaparsaniz zinde olursunuz.
