Yemek masasından tam doyduğunuzu hissetmeden kalkın. Beyne sinyaller geç gittiğinden o an doymamış gibi hissetseniz de 10 dk sonra doymuş olduğunuzu anlayacaksınız. Böylece mide gereğinden fazla maddeyi öğütmeye çalışmayacak, rahatça sindirim işlemi gerçekleşecektir.
Ekmeği azaltın, günde birkaç dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği yiyin.
Spor yapamıyor olabilirsiniz ama mümkün olduğunca yürümeye çalışın.
Tatlıdan ve abur cuburdan uzak durun. Canınız tatlı çektiğinde meyve yiyin. ille de tatlı yemek istiyorsanız, Arada bir ödüllendirme şeklinde yiyebilirsiniz.
Bol su için.
Tadı kötü gelmiyorsa maydanoz suyu ve yeşil çay için.
